YOGA en tiempos del coronavirus, ¿qué podemos hacer para controlar el estrés?
Debido al coronavirus, nos encontramos en un momento de incertidumbre, con poca información (o demasiada información sin una forma real de discernir lo que es "real"), lo que a menudo nos hace sentir fuera de control y estresados. El distanciamiento social conduce al aislamiento, la pérdida de nuestras rutinas diarias y un menor acceso a estrategias que nos permiten concentrarnos, estar tranquilos y centrados y para muchos esta 'nueva normalidad' puede ser difícil.
Practicar yoga nos ayuda a aliviar el estrés relacionado con el coronavirus: A medida que el estrés aumenta junto con el tiempo de aislamiento provoca emociones de ansiedad o frustración. El yoga al funcionar a nivel físico y emocional, reduce la ansiedad y alivia la depresión y, al mismo tiempo, mejora la movilidad, la flexibilidad y el dolor crónico. Otra ventaja del yoga es que se puede practicar en casa, no requiere mucho espacio ni equipamiento deportivo. La gran variedad de estilos lo hace accesible a todas las personas, independientemente de su condición física. También se puede practicar solo o con orientación a través de videos o clases en línea. El yoga, además de mejorar el bienestar general, trabaja nuestro ser interior, aumentando la gratitud, la compasión y la aceptación, aumentando el equilibrio emocional, la autoestima y la esperanza.
El yoga es una herramienta de fácil acceso para cualquier tipo de cuerpo o habilidad física. Puede ser relajante y reparador o físicamente activo, dependiendo de la capacidad física o las necesidades de cada practicante. A pesar de muchas imágenes glamorosas de yoga en Occidente, el yoga puede ser una herramienta asequible para el autocuidado. Cualquiera puede acceder al yoga a través de libros, videos y clases gratuitas en línea. Actualmente muchos maestrxs de yoga están ofreciendo contenido en línea que es gratis o por donación. Si bien es maravilloso que haya contenido gratuito, accesible y disponible, recuerde también que muchos maestros de yoga acaban de perder su sustento principal., por lo que si tiene los medios, considere colaborar a través de una donación.
Aunque la tecnología de las clases virtuales puede ser un desafío, el yoga en línea es una oportunidad maravillosa para conocer esta disciplina y conectarse con una comunidad en crecimiento que busca la paz a través del yoga virtual.
No se puede negar o minimizar lo desafiantes que son los tiempos actuales. Está bien no estar seguro de qué hacer, está bien sentirse ansioso, abrumado o triste. Y también está bien sentirse cómodo con herramientas, tanto familiares como nuevas, para apoyar nuestro bienestar individual y colectivo. Cuando elegimos activamente una herramienta de autocuidado, nos equipamos mejor para sobrevivir y buscar resiliencia en circunstancias difíciles.
Se Feliz, Practica YOGA!