LO QUE EL YOGA HACE A TU CEREBRO! Que dice un PHD de la Escuela de Medicina de Harvard sobre el YOGA

Cuando sales de una clase de yoga, sin duda te sientes mejor de pies a cabeza. Tus músculos se sienten más relajados, puedes sentirte más fuerte, y luego está la claridad mental que experimentas.

Pero, ¿qué está pasando realmente en tu cerebro?

Sabemos por varios estudios realizados que el yoga es bueno para el cuerpo, la salud y la mente. El yoga se usa en el tratamiento de condiciones de ansiedad, depresión, insomnio, trastornos de la alimentación y otros, ya que aumenta la sensación de bienestar y autocontrol. Con todos estos amplios beneficios, queremos saner como exactamente un simple saludo al sol o una pose de árbol actuan en nuestro cerebro. Segun Jonathan Greenberg, PhD, investigador postdoctoral en el departamento de psiquiatría en el Hospital General de Massachusetts y la Escuela de Medicina de Harvard, una posible razón es el gran impacto del yoga en la reducción del estrés crónico. "Sabemos que el estrés es un terreno muy fértil para muchas dolencias físicas y mentales". El yoga en general puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la regulación emocional, los cuales están asociados con la reducción de la hormona del estrés cortisol. Es posible sentir esto incluso después de una sola clase de yoga. Estudios realizados demuestran que el yoga con la respiración profunda y la meditación pueden funcionar en lo que se el eje hipotalámico-pituitario-adrenal, que controla el sistema nervioso simpático (la respuesta de lucha o huida que mantiene informado al cuerpo) y el sistema nervioso parasimpático (Esto te dice relajarse). El yoga puede reducir el SNS y aumentar el SNP, lo que resulta en una reducción en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El cerebro toma señales del cuerpo (y viceversa, por supuesto), por lo que cuando el cuerpo se calma, el cerebro recibe el mensaje de que todo está bien. El yoga funciona en un plano aún más elevado para reducir el estrés del día, nos pone en perspectiva y nos ayuda a manejar situaciones en el futuro cuando las cosas no tan buenas se nos presentan. Estudios que observan cómo el cerebro cambia antes y después de la meditación encontraron que las estructuras cerebrales involucradas en la conciencia, la atención y el pensamiento auto-relacionado cambiaron en estructura y aumentado de volumen "Después de ocho semanas de entrenamiento de meditación, la investigación descubrió que el hipocampo, que está involucrado en el aprendizaje y la la memoria, desarrolló más densidad de materia gris". Finalmente, está el hecho de que los yoguis tienden a tener una reacción más fría ante los eventos problemáticos, aquellos que meditan tienen una ínsula derecha más grande (la porción del cerebro que involucra la conciencia del cuerpo). Esto es importante cuando te encuentras con una situación estresante. Conocer su reacción al estrés puede ayudar a identificar la emoción, cortarla de raíz y evitar que se intensifique.

CÓMO APROVECHAR AL MÁXIMO EL YOGA No hay acuerdo de que haya una cantidad ideal de tiempo para practicar yoga. Las investigaciones sugieren que se necesitan 40 minutos al día para una reducción significativa del estrés. Practicar yoga dos veces por semana es una buena manera de comenzar a sentir sus beneficios a largo plazo,con notable descenso de la ansiedad, el estrésy la depresión ademas de la disminución de la presión arterial. Pero lo más importante que vemos que resulta de una practica regular de yoga es que hay un aumento en la calidad de vida, cambiando para mejor. SE FELIZ, PRACTICA YOGA!