Los beneficios del yoga para estar en forma.

Todas las formas de ejercicio son importantes para el cuerpo. La cantidad correcta nos mantiene en forma, mejora la longevidad y ciertamente nos mantiene centrados mental y emocionalmente. El yoga es mucho más que simples estiramientos, y ciertamente no es solo para personas flexibles que ya pueden envolver sus piernas alrededor de sus cabezas. El yoga consiste en crear equilibrio, fuerza, flexibilidad y relajación en el cuerpo a través de una serie de posturas, movimientos y patrones de respiración.

El yoga mejora la flexibilidad y la fuerza El yoga es beneficioso por varias razones. Ayuda a mejorar la flexibilidad, trabaja tus músculos centrales y te permite realizar ejercicios cardiocéntricos de una manera que no es tan obvia como otras formas de entrenamiento cardiovascular. Además de las posturas de yoga que trabajan los abdominales, como la plancha y Chaturanga, tambien se trabaja la fuerza del los abdominales tanto frontales, latereales y los paraverdebrales mediante las poses de equilibrio permanente. Si quieres mejorar tu fuerza, no hay mucho que desarrolle la fuerza de la parte superior del cuerpo y más rápido que una práctica regular de yoga Ashtanga, que consiste en muchas flexiones de brazos y planchas (también conocidos como chaturanga dandasana) y equilibrio de brazos.

¿Qué hay de la pérdida de peso y yoga? La mayoría de los tipos de yoga no son tan efectivos como las formas tradicionales de cardio (es decir, correr, andar en bicicleta, etc.) en términos de quema de calorías. Pero el yoga puede aumentar la atención plena a medida que te vuelves más consciente de tu propio cuerpo: las personas pueden ser más conscientes de cuánto están comiendo y tomar mejores decisiones alimenticias. El yoga es bien conocido por sus ventajas para reducir el estrés, y un cuerpo relajado es un cuerpo mejor. Cuando los niveles altos del cortisol "hormona del estrés" están presentes en el cuerpo, esto contribuye al aumento de peso, especialmente aumenta el almacenamiento de grasa en el area abdominal. Es por eso que los beneficios cardiovasculares y la relajación de una práctica regular de yoga, al unísono con una dieta sensata, pueden ayudar eficazmente a perder peso.

Yoga reduce el riesgo de lesiones El yoga puede ser un método ideal de calentamiento / descenso al participar en otros deportes y, lo que es más importante, una gran herramienta para la recuperación después de la lesión. Cuando se practica de forma segura y con un profesor de yoga, el riesgo de lesión en el yoga es significativamente menor en comparación con otras formas de ejercicio. De hecho, el yoga ha demostrado ser beneficioso en el proceso de curación de las lesiones, como la tensión repetitiva, tendinitis y muchos otros. A medida que los músculos lesionados sanan, pueden acortarse donde se forma el tejido cicatricial, lo que reduce la flexibilidad y restringe el movimiento en el área. La práctica de yoga puede promover la flexibilidad porque las posturas de estiramiento permiten que el tejido cicatricial se rompa más suavemente sin inhibir el movimiento mientras sana. El movimiento suave también aumenta el flujo de sangre al área lesionada, que transporta los nutrientes y elimina las toxinas hacia y desde el sitio de la lesión, por lo tanto, ayuda al proceso de curación de manera más efectiva. Cuando desee comenzar una práctica de yoga después de una lesión, hable con su médico o terapeuta para asegurarse de que sea el momento adecuado para comenzar una práctica. Luego, considere si le gustaría unirse a una clase general o trabajar uno a uno con un profesor de yoga. Y como con cualquier clase de yoga, siempre informe a su profesor de yoga de su lesión y las restricciones antes de que comience la clase para que pueda practicar de forma segura.

Es hora de convertirse en la mejor versión de ti mismo,

practica YOGA y se FELIZ !!