Beneficios del YOGA para los dolores crónicos del cuello.
El mal causado en el cuello por abusar de móviles y tabletas ya es una epidemia. Cada vez son más los casos de personas que acuden a la consulta con el traumatólogo por lo que los especialistas ya lo consideran el mal tecnológico del siglo XXI. Al inclinar el cuello hacia adelante para mirar las pantallas de manera prolongada sobrecargamos hasta cinco veces la columna vertebral. Afortunadamente, el yoga puede hacer maravillas para los problemas del cuello al tiempo que enseña hábitos de postura más seguros y saludables. Estirar y alargar los músculos del cuello y la parte superior de la espalda puede ayudar a aliviar o eliminar los síntomas de opresión y dolor, aumentar el rango de movimiento en el cuello y la parte superior de la espalda, y promover una mejor postura corporal. El yoga proporciona beneficios físicos, psicológicos y energéticos para el estrés y el dolor postural relacionado con el cuello y la parte superior de la espalda, utilizando movimientos fáciles pero efectivos para liberar la tensión y aliviar el dolor. En el nivel físico, el yoga ayuda a estirar los músculos comprimidos y rígidos, aumenta la flexibilidad y promueve un mejor rango de movimiento. Psicológicamente, nos ayuda a manejar el estrés y nos enseña técnicas de relajación. En el nivel energético, el yoga promueve el flujo saludable de "prana" o la energía de la fuerza vital, que puede reducir los bloqueos físicos y emocionales en la espalda, el cuello y todo el cuerpo. Si bien la práctica de yoga es beneficiosa para todos, no todas las posturas lo son. Ciertas posturas de yoga deben evitarse o modificarse si se padece dolor de cuello y espalda. Algunos ejercicios y estiramientos tradicionales (como puede ser el paro hombros o vela) pueden ser peligrosos y deben evitarse. El yoga para el cuello y la parte superior de la espalda no debe causar o agravar el dolor. Es importante seguir las indicaciones de un instructor de yoga, pero lo primordial es escuchar el cuerpo, respetar sus limites, no forzar una postura que nos es incomoda y nos cause dolor, por que el instructor nos lo dice o todos en la clase la estan realizando.
"El yoga se trata de aceptarnos tal como
estamos en este momento"